నిద్రలేమి పెరుగుతోంది.. సరైన అలవాట్లే పరిష్కారం

నిద్రలేమి పెరుగుతోంది.. సరైన అలవాట్లే పరిష్కారం రోజురోజుకీ జీవనశైలి మార్పులతో నిద్రలేమి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. పని ఒత్తిడి, మొబైల్ వినియోగం, అనియంత్రిత ఆహారపు అలవాట్లు గాఢనిద్రకు అడ్డంకిగా మారుతున్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. సరైన నిద్ర లేకపోతే శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. నిపుణుల సూచనల ప్రకారం, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, ఒకే సమయానికి లేవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇలా చేస్తే శరీర గడియారం క్రమబద్ధంగా పనిచేస్తుంది. పడుకునే ముందు కనీసం గంట సమయం మొబైల్ ఫోన్లు, లాప్‌టాప్‌లకు దూరంగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు....